Pilates Training basiert auf den von Joseph Pilates konzipierten Mattentraining-Grundübungen, die durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf abzielen, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken, zu formen und die Körperhaltung zu verbessern.

Die klassischen Übungen werden im Bewegungsradius und in der Länge der Hebel so modifiziert, daß jeder Teilnehmer genau an seiner eigenen Spannungsgrenze arbeiten kann. Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen, der Körper kommt wieder ins Gleichgewicht, die Körperwahrnehmung wird gefördert. Die Bewegungen werden konzentriert im eigenen Atemrhythmus zu ruhiger Musik ausgeführt, so daß jeder Teilnehmer in seiner eigenen Geschwindigkeit arbeitet. Spezielle Atemübungen erhöhen das Lungenvolumen (besonders für Asthmatiker geeignet) und können Blockaden im Wirbelsäulenbereich lösen.

Nach einer Pilatesstunde fühlt man sich angenehm erholt und ausgeglichen.

Durch die große Möglichkeit an Variationen ist die Pilatesmethode ein Training für jedermann. Pilates kann auch als Techniktraining für den Alltag oder andere Sportarten genutzt werden.